Melek Ay

Bahar Kayahan ile yoga üzerine sohbet

Bir yoga sınıfında olmayı çok uzun zamandır istiyordum. Bu isteğimin 15 yıl öncesine dayandığını da belirtmeliyim. O yıllarda yogayı bedenimi çalıştırıp, esnekliğimi arttırabileceğim bir spor dalı olarak tanımlıyordum.Bu isteğimi, o yıllarda yoganın şehrimde yaygın olmaması, çalışma hayatım ve  anne olmam sebebiyle  hep erteledim.

2016 yılında ise bir sohbet esnasında Bahar Kayahan ismini duydum. Tamda yoga benim için bir spor dalı olmanın ötesine geçmişken 🙂 Tamda gerçek bir içsel yolculuğa çıkmam gerektiğini benliğim haykırıyorken…

2016 yılında başladığım yoga dersinde bir eğitmenin ne kadar önemli olduğunu anladım. Çünkü ilk derste zihnim o kadar bağırdı ki… Egomu susturmak için o kadar uğraştım ki… Duruşu doğrumu yapıyorum, bana bakıyorlar mı, yok x kişi benden daha iyi yapıyor, hiç de esnek değilmişim, güçlüde değilim galiba, bu duruşta çok acıdı birde nasıl nefes alayım ben, bırakıp gideyim gibi binlerce düşünce…

Bedeninizin ve zihninizin sınırlarını ve kapasitenizi öğrenmek için size kendi yolunuzda acele etmeden ilerlemenize rehberlik edebilen bir eğitmen ile bu süreci çabuk atlatıyorsunuz.

Sevgili Bahar hocam röportaj ricamı kırmadı. Bilgi ve deneyimlerini keyifli bir sohbet eşliğinde paylaştı. Sohbet bir ara benim içsel yolculuğumun üzerine dönmüşken de içimi döküverdim 🙂  Gerçi kendi tabiri ile ” birbirimize ayna tuttuk”.

Yoga bir spor dalı mıdır?

Yogaya spor diyemeyiz ancak fiziksel bir egzersiz diyebiliriz. Çünkü farklı bir sinir sistemini çalıştırıyoruz. Yoga Parasempatik sinir sistemini geliştiriyor ve farkındalığı daha fazla arttırıyor. Parasempatik sinir sistemi  kalbin atışını normale getiren yavaşlatıcı etkiye sahiptir. Nefesimiz normalleşiyor ve herşeyin daha yavaş akmasına imkan veriyor. Nefesin yavaş akması herşeyin daha farkında olmana imkan tanıyor. Bu yüzden yoga yaparken burundan nefes alıp burundan nefes vermek parasempatik sinir sistemimizin çalışmasını sağlıyor.

Gün içerisinde çok şeyi unutmak için hızlı nefes alıp vermeye ve nefesimizi tutmaya başlıyoruz.Günümüz modern çağında günümüzü geçirebilmek için maalesef Sempatik sinir sistemini sürekli aktive ediyoruz çünkü sürekli stresle mücadelelere bizi hazırlamak üzere devreye giren bir sinir sistemidir.  Sempatik sinir sistemi stres tepkimize göre kimyasal olarak adrenaline bağımlı hale getiriyor. İster  ödenmesi gereken o faturanın son günü yüzünden ister vahşi bir kaplanla karşı karşıya gelmiş olmamız yüzünden olsun her gün sempatik sinir sistemi içerisinde olmamız, gerek fiziksel gerek ruhsal açıdan bize yıkım getirir.Telaşlı olunan dönemlerde sempatik sinir sistemi daha baskındır.

Parasempatik sinir sistemi bedende yapıcı bir etkiye, sempatik sinir sitemi ise yıkıcı bir etkiye sahiptir.Bu durumda parasempatik ve sempatik sinir sisteminin birbirinin aksi olduğu belirtilebilir.

Neden yoga eğitmenisiniz?

Ben Almanya’da yüksek sosyal pedagoji meslek okulundan mezun oldum ve bu tam bir bilinçle tercih ettiğim bir meslekti. Annem ve babam tiyatrocu olmamı istiyordu, Alman devlet tiyatrosuna da kabul edildim ancak sosyal pedagog olma isteğim ağır bastı. Ancak zaman içerisinde yardımcı olmaya çalıştığınız özel insanlar mesleğinizin sınırları içerisinde ayırdığınız zamanın dışına taşmaya ve duygusal olarak tüm yaşantınızı ve  kişisel, özel alanınızı etkilemeye başlıyor. Bu süreci yaşayınca mesleğimi bırakma kararı aldım ancak ne yapabileceğim konusunda araştırma yaparken, turizm alanında ki kısa süreli denemem sonrasında turizmin bana göre olmadığına karar verdim. Sonrasında yoga eğitmenliği karşıma çıktı. 15 yaşından bu yana yoga yaptığım için yoga eğitmenliği yapabilme fikrini benimsedim. Önüme çıkan  maddi ve manevi engelleri çok isteyerek, çok çalışarak ve cesaret ile aştım.

( Burada Bahar Kayahan kimdir? diyerek sohbete bir virgül koymak ve kendisi ile ilgili aşağıda kısa bir bilgi vermek istiyorum)

1972 Almanya doğumlu, bütün okul yaşantısı Almanya Hamburg’da geçti. Yüksek Sosyal Pedagoji meslek okulundan mezun olduktan sonra Almanya Kızılhaç’ta Özel Eğitimci olarak çalıştı. 2000 yılında İstanbul’a yerleşip Metin Sabancı Rehabilitasyon Merkezi’nde 2005 yıllına kadar Eğitimci olarak görev aldı. Bir Yıl Uluslararası Anaokulunda Küçük ellerde çalışıp Mesleğine ara verdi.   2007 yılında Yoga hocalık eğitimine başladı. İlk eğitimini İstanbul Mars Athletic Kanyonda aldı. Petek Erim eşliğinde 200 saatlik Vinyasa yoga eğitimiydi, ayrıca Vrindavan Kuzey Hindistan’dan Sivananda yoga 200 saatlik eğitiminden geçti ve sonrasından Uluslararası yoga hocalık eğitimini başarıyla tamamladı. Sonrasında dünyaca ünlü David Swenson Ashtanga Yoga hocasıyla üçüncü eğitim sertifikasını aldı ve en son Dr. Neslihan İskiten Pre-natal Yoga hocalık eğitimi aldı.15 yaşından beri Meditasyon yapmakta. Zen Meditasyon ve Osho’nun Meditasyon teknikleriyle ilgileniyor ve uyguluyor. Halen farklı Meditasyon ve Yoga uygulamalarıyla ilgileniyor. Yoga sayesinde hayata farklı açılardan bakmaya başladı ve her gün yoga uygulamalarından sonra farklı bir tecrübeyle güne başlıyor.

Herkes yoga yapabilir mi ve kaç yaşında başlanabilir ?

Her yaşta insan yoga yapabilir. 3 yaş itibari ile içeriği çocuğa uygun olarak yapılandırılmış şekilde yogaya başlanabilir. Bel veya boyun fıtığı olan bir kişi bile yoga yapabilir. Tabii anatomiyi çok iyi bilen, maksimum dikkatle yönlendiren , bilinçli  iyi bir anlatımla, neleri yaptırabileceğini ve yaptıramayacağını iyi bilen, bu sorumluluğu bu anlamda alabilecek  bir eğitmen ile çalışmak gerekiyor. En önemlisi de danışanıma hırslanmadan, bedenlerini iyi dinleyerek, acı sınırını iyi analiz ederek yoga yapmalarını tavsiye ediyorum.

Yoga yapabilmek için spirituel bir yaşam felsefesini mi benimsemiş olmamız gerekiyor?

Hayır !

Yoga da içten dışa güçlenmek neyi ifade ediyor?

Yoga bir psikanaliz terapi yöntemidir. Peki sen ilk yogaya başladığında hissettiklerin nelerdi? ( İlk hissettiklerim korku ve endişe idi ) Bunları hissetmene sebep olan neydi? ( Duruşları yapamama, nefesi kullanamama, başarısız olma duygularım korku ve endişeyi tetikledi) Peki bu duyguları sorguladığın zaman daha derinde ki sebep ne olabilir? ( çocukluğumda yaşadıklarım ) İşte yaşadığınız tüm duyguların hangi sebepten kaynaklandığını keşfetmeye başlıyorsunuz, farkına varıyorsunuz ve yüzleşiyorsunuz.  Beynini kontrol etmeyi başaramadığın takdirde bedenine ulaşmak imkansızdır.O yüzden ilk aşama zihni kontrol edebilmektir. Ama sonrasında insanlar tercihlerini yaparlar. Zihinsel olarak veya bedensel olarak çalışırlar. Ben bedensel bilgileri daha önemsiyorum. O yüzden yoga duruşlarını yaparken gelen bilgi, enerji, bakış, nefes her şey bir bütün.

Yoga yapmaya hangi yoga çeşidi ile başlamalıyız?

Hatha yoga.

Gerçekten nefes alıyormuyuz ?

Zihinsel yogunluk, unutkanlıklar… Gerçek nefes bilinçli olabilmektir. Doğru nefes farkına vararak, nefesini dinleyerek, özgürce olmalıdır. Nefes alma ve vermenin keyfini çıkarabilmek gerekir. Çalışmalarda öncelikle diyafram kasını güçlendirerek diyafram nefesini çalışıyoruz, göğüs nefeside çok önemli ve sonuçta tüm bedenimizle nefes alıyoruz ve bunu bilinçli bir şekilde yapabilmek için beden farkındalığı yaratmanız gerekiyor. Yogada asanalarda nefesi doğru kullanmak çok önemli. Nefes zihni kontrol ediyor,  zihin ve beden arasında bir köprü görevi görüyor. Nefesimiz bedenimizle iletişim kurabilmemiz için bir araçtır.

Meditasyon nedir? 

Meditasyonun bence herkes için tarifi farklıdır. Meditasyon artık sadece bir yerde oturmak değil, meditatif bir  çalışma yürürken bile nefese, bedene, dışarıda ki seslere, renklere, ağaçların çıkardığı sese, rüzgarın serinliğine odaklanarak bilinçli bir şekilde, farkına vararak yapılabilir. Bazı insanlar için arınabilmektir. Meditasyon aslında anı yaşayabilmektir.Zaman, mekan duygusunu kaybedebilmektir.

Çakralar nedir?

Reiki uzmanı değilim ama bütün posizyonlarda farklı çakraları çalıştırıyoruz. Yoga ile bedenimizde ki yedi çakrayı duruşlarla çalıştırıyoruz. Hindu geleneklerine ve bazı inanç sistemlerine göre insanda bulunan enerji merkezlerinin girdap şeklinde dönen enerji alanlarından oluştuğuna inanıldığı için onlara bu isim verilmiştir. Fazla çalıştığı zaman dünyevi zevklere aşırı düşkünlük zayıf çalıştığı zaman yaşamsal enerjide düşüklük yaşanır. Yedi  çakranında ayrı titreşimi, rengi ve elementi vardır.

Türk insanının sizce en kapalı çakrası nedir?

Kök çakrası. Yere basabilme ve cesur olabilmek. Sonra boğaz çakrası ve kalp çakrası.

Hepimizin kendimize özgü farklı yapıları var. Size başvuran danışanlarını ortak yoga öğretisine nasıl dahil ediyorsunuz?

Empati kurmuyorum. Kendi enerjime dahil ederek dersimi veriyorum. Asla öğrencimin enerjisini almıyorum, sadece bir sonra ki derste, gördüğüm enerjiyi farkındalığa nasıl çevirebileceğime dair eklemeler yapıyorum. Çünkü bu öğrencimin yolu. Eğitmen olarak enerjimin tüm öğrencilerimden daha yüksek olması gerekiyor.

Mantra nedir?

En sevdiğim şey. Evrenle iletişim kurabilmek ve bedendeki enerjini yükseltebilmek için kelimeler ve oluşan titreşimlerden faydalanarak kişinin daha yüksek bir bilince ulaşmasını amaçlar. İlahi gibi düşünebilirsiniz.

Yoga bir din mi, bir akım mı?

Yoga kendisi bir din değildir, bir akımdır. Bir felsefesi var. Daha derinlere gittiğin zaman hinduizm bir dindir. Budizmi mesela hem felsefe olarak hem din olarak yaşayanlar var.

OM (AUM )sesi nedir?

Dünyada ki ilk titreşimdir. Evrendir, mutlak olandır.

Asana nedir?

Fiziksel duruşlardır. İçten dışa güçlenmeyi öğreniyorsun. Meditasyona hazırlanabilmek için sizi geliştirir. Hizada olmayı öğretir.Kendi gücünü, duygularını keşfediyorsun.

Konuşabileceğimiz daha çok şey var ama buraya sığdırabilmek mümkün değil.  Kalbimizi açmayı, iyi insan olmayı, sevmeyi unutmayalım. Bahar hocam’ın dediği gibi; yaşamınızda karşınıza çıkan bir insan bir saniye için bile size bir şey öğretmek için gelmiş olabilir. Yada ortak bir öğreti için. Görmeyi bilelim… Namaste

About melekay

1975 Antalya doğumluyum. 21 yıl turizm sektöründe çalıştım. Anne olduktan sonra mesleğimi bırakıp tam zamanlı anne oldum. Doğal yaşam,bütünsel sağlık,şifa konuları çocukluğumdan bu yana en büyük ilgi alanım. Nefes terapisti ve yoga eğitmeniyim. Meraklı bir şahsiyet, Murat'ın eşi, Ali'nin annesiyim.

One thought on “Bahar Kayahan ile yoga üzerine sohbet

  1. Merhaba Melek hanım ‘la konuşurken insan başka bir boyuta geçiyor ve hep orada kalmak istiyor. Kaçırdığım anları blogdan takip edeyim derken gördüğüm herşeyi yapar buldum kendimi. Hindistan cevizi yağıyla kimyasal roll onlardan kurtuldum önce,kakao toplarıyla farklı tatlar deneyip yogaya başlamaya karar verdim. Iyi ki karşıma çıkmışsınız. Harika anne,üreten kadın ve zamansız dost 😊teşekkür ederim bu harika blog için 😊

  2. Your comment is awaiting moderation.

    car sale usa
    Autoversicherungen vergleichen Video
    Kfz-Versicherung Vergleich ? ab 5, 60 – pro Monat versichern! Autoversicherungen vergleichen Kfz-Versicherung Vergleich Regelma?ig zum Jahreswechsel kommt ein Thema auf die Tagesordnung: Es ist Zeit, die Kfz-versicherung zu vergleichen und bei Bedarf zu wechseln. Das Wichtigste zusammengefasst Der Beitrag der Kfz-Versicherung setzt sich berechnet sich individuell nach harten und weichen Versicherungsfaktoren. Eine Haftpflicht ist gesetzliche vorgeschrieben – eine Teil- oder Vollkasko kann sich fur dich lohnen, wenn dein Fahrzeug neuwertig oder in sehr gutem Zustand ist. Bei der Kfz-Versicherung sparen: das geht mit Werkstattbindung, Fahrsicherheitstraining oder einem Garagenstellplatz. Inhalts­verzeichnis Kfz-Versicherungsvergleich online: so geht’s! Gib deine Postleitzahl im Vergleichsrechner ein. …
    The post Autoversicherungen vergleichen Video appeared first on Auto&Car.

    Nigeria Business

  3. Your comment is awaiting moderation.

    donate your car
    San antonio dealerships Ancira Kia Dealership in San Antonio
    Ancira Kia of San Antonio TX serving New Braunfels, Boerne, Laredo Eagle Pass, Uvalde, is one of the finest San Antonio Kia dealers. San antonio dealerships Ancira Kia Welcome to Ancira Kia Search New Search Used Schedule Service Inventory Search Filter Your Search Search New Inventory Search Used Inventory Get Pre-Approved It’s safe and easy. Schedule Service We offer quick scheduling. View our specials Lease, college grads & more. Search New Vehicles View our large selection. Break-through performance. What can you expect with the 2017 Cadenza? Outstanding fuel economy, responsive power, and seamless shifting. Available in Premium, Technology, and Limited …
    The post San antonio dealerships Ancira Kia Dealership in San Antonio appeared first on Auto.

    Connecticut Finance
    card
    songs of movie
    Site
    protectionone
    allegacy federal credit union auto loan rates

  4. Your comment is awaiting moderation.

    how to apply for a visa credit card

    Los angeles zoo 9 Go Los Angeles Card Benefits for Sightseeing – La Jolla Mom
    One of the easiest ways to save money on Los Angeles attractions is by buying the Go Los Angeles Card. Learn more about this discount pass here. 9 Go Los Angeles Card Benefits for Sightseeing One of the easiest ways to save money on Los Angeles attractions is by buying the Go Los Angeles Card. It’s usually advertised as a way for tourists to save money when visiting LA, but it’s also an excellent way for residents to sightsee for less, whether they’re spending time with friends and family from out of town or just exploring the city. In this …
    The post Los angeles zoo 9 Go Los Angeles Card Benefits for Sightseeing – La Jolla Mom appeared first on Credits.

    France Business

    http://bbs.hn517.cn/space-uid-7116.html
    https://traveladspro.com/blog/community-ads/?unapproved=1319&moderation-hash=3613a4d103c6f65beb46be6a6a70e67d#comment-1319
    http://www.mengmaya.com/space-uid-33251.html
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic178408/message755182/?sessid=1742c651f707b12ae6e4d9e31c652879&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message783282/?result=reply#message783282
    http://9.remmont.com/feed/
    https://www.metrotampabay.org/youarewelcome-instagram-contest/?unapproved=13426&moderation-hash=31086a70ca0da4422ef0622c56487923#comment-13426
    http://lottiehillard.com/2013/10/lotties-fall-bling-wanna-buy/img_1667/?unapproved=107411&moderation-hash=762eb20d5fce83721d252fdc32778cf3#comment-107411
    https://www.hostingclues.com/blogging-mistakes/?unapproved=30560&moderation-hash=edaed664913a1cb6b00f048da1bf1669#comment-30560
    https://wellingtonluiz.com.br/reuniao-da-cepelo-em-defesa-pela-aprovacao-da-pelo-182015/?unapproved=13798&moderation-hash=291877bab1186e8be249d5fadef8f6da#comment-13798
    https://www.rafaelaislamientos.com/aislamiento-natural-partir-celulosa/?unapproved=9325&moderation-hash=bdd230d3e0c8dc90db9265d77817790c#comment-9325
    http://86.remmont.com/feed/
    http://new-world-view.ucoz.ru/index/8-2305
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message762056/?result=reply#message762056
    http://grand-line.do.am/forum/10-160-1#1179
    http://www.fordxr6turbo.com/forum/
    http://www.tranquilityfp.com/home/attachment/tfp-adv-part-2-2016/?unapproved=10026&moderation-hash=9848870a691d12bcfd98b45b5a6589e1#comment-10026
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message795697/?result=reply#message795697
    http://kvadratremont.ru/forum/messages/forum/8/message12247/49-pochemu-otkleivayutsya-oboi?result=reply#message12247
    https://dozorcf.ucoz.ru/index/8-3996
    http://www.duhof.ru/products/schipchiki-dlya-kutikuly-premium/
    http://www.proxima-faery.com/2015-01-171-sorties-litteraires-milady—janvier-2015.html#commentaires
    http://www.tylorprudhomme.com/forums/topic/ecological-census-techniques-a-handbook-pdf-epub-mobi/page/5/#post-760824
    http://school144.my1.ru/index/8-11919
    http://www.meteo-fr.net/guestbook/index.php?&mots_search=&lang=&skin=&lang=&seeMess=1&seeNotes=1&seeAdd=0&code_erreur=CkuwZjw3Lw
    https://www.ssimt.edu.in/conference-hall/?unapproved=1297&moderation-hash=48d7f1f8a49e738ec68b12ad219c6a4d#comment-1297
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message795675/?result=reply#message795675
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic181689/message773795/?sessid=24623d3c8b357701f18187f156b245c5&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://saburo.s16.xrea.com/x/c-board/c-board.cgi?cmd=one&no=95463&id=
    http://agrosich.com.ua/products/starter-zil-130-st230k4-370800-12v18kvt-analog-st130a3-#comment_87589
    http://selection.forumvostok.ru/projects/263
    http://andrewenyart.com/?p=1&unapproved=10072&moderation-hash=a2364f3fa99981eb2b21e6beec26315f#comment-10072
    http://demo3.cs-coding.com/blog/
    http://xn--80abek1cjq.xn--p1ai/products/glushitel-gaz-3302-gost-mak/#comment_78608/
    http://www.datasheet.net/user/REMONTen/
    http://smolevichi-minsk.by/memberlist.php?mode=viewprofile&u=3287
    http://kaengdinso.go.th/webboard/view.php?category=webboard&wb_id=3&visitOK=1
    http://hostforum.hz-nano.com/post.php?action=reply&fid=2&tid=2183066
    http://hondahornet.es/viewtopic.php?f=27&t=5887
    http://www.orpheusunsectikleri.com/beni-dusun-ara-sira-babacan-pesenkurdu/
    http://www.zmizan.com/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%db%8c%d8%aa%d9%88-%d8%ad%db%8c%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%84/?unapproved=2644&moderation-hash=5b2c39ab917aee3111d7cf02779b8b5a#comment-2644
    http://bergama.izmirgezi.net/ads/bergama-mutlu-son-escort-bayan-feride?unapproved=425&moderation-hash=59689903de90cdcad3e23df0a7ad308f#comment-425
    http://clock-samara.ru/blog/slovar-chasovyh-terminov/#comment_5466/
    http://ourrighttoknow.ca/blog/
    https://theworldepost.com/blog/heres-my-list-of-141-profitable-kindle-book-niches/?unapproved=8095&moderation-hash=10396ad15da447484d1b9512f385b684#comment-8095
    http://sarmag.do.am/index/8-2321
    http://si61.com/home.php?mod=space&uid=33298
    http://damoitxueyuan.com/home.php?mod=space&uid=76701
    http://www.tunica.de/gastebuch/comment-page-1/?unapproved=27842&moderation-hash=69d362ed1515462249834486b7690b13#comment-27842
    http://152.remmont.com/feed/
    http://forum.langage.free.fr/viewtopic.php?f=20&t=26&p=1152#p1152
    https://kolor.club/forums/topic/townhome-for-rent/
    http://kingstargold.cn/home.php?mod=space&uid=14089
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message775993/?result=reply#message775993
    http://mortgage.remmont.com/feed/
    http://gorki-karuseli.ru/blog/dostupnaya-sreda/
    http://medulashvili.ge/?page_id=23&unapproved=12921&moderation-hash=226377a26c4f13b4e58a38543d9d9b3d#comment-12921
    https://habirovradik.ru/homepage/forum/user/25705-remontesog.html
    http://dansgalaxy.co.uk/2010/10/03/how-to-disable-wordpress-wp-cron/?unapproved=1907&moderation-hash=5efff91121bef9ae82f477654d1b5a29#comment-1907
    http://geezkarnaval.free.fr/Images/Offi/
    https://pdf.preserved-diesels.co.uk/viewtopic.php?f=9&t=5330
    http://www.rschome.com/message.php
    http://222.remmont.com/feed/
    http://ironguards.3dn.ru/index/8-16547
    http://www.cvma-korea.org/MyBB/member.php?action=profile&uid=9609
    http://roof64.ru/blog/aktsiyauteplis-letom#comment_8373/
    http://dev.runcity.org/issues/1277/
    https://gol.sefaresh.net/user/MASHIAHnipt/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message737159/
    http://www.orpheusunsectikleri.com/page/5/
    https://slaytonsupplies.com/product/viboton-wireless-mini-keyboard-touchpad-2-4ghz-69-key-li-ion-battery-laser-pointer/?unapproved=5689&moderation-hash=864e6a8dab20818e961a829918ad8305#comment-5689
    http://bludwarf.free.fr/comments.php
    http://dailyuganda.com/node/12787#comment-5683/
    http://www.ishangh.com/space-uid-328872.html
    http://pawel.dobrosielski.pl/?page_id=2&unapproved=26557&moderation-hash=5678c97c5a6be687bd2b4d693160ab7b#comment-26557
    http://selfpublishingforum.com/viewtopic.php?f=4&t=1918
    http://wingstour.in/testimonials/
    https://www.gettingclosereveryday.com/wellness/jenna-transformed-herself-and-now-helps-others-do-the-same/?unapproved=16992&moderation-hash=b36488fc27f9d2fd0aa5c903fc1f4e43#comment-16992
    https://www.optimizeroi.com/adwords-test-dashboards-widgets/?unapproved=14565&moderation-hash=1eb8bc3ecdcb7b77b4475b0b1a385198#comment-14565
    http://gamedevparty.fr/forum/viewtopic.php?f=13&t=5086
    http://www.birdenizciyarinden.com/kalpten/arsland/73-2/?unapproved=380&moderation-hash=0fcbe8150f6b58a2cf2082c264c09ff7#comment-380
    https://www.afyonkirazi.com/blog/?unapproved=3816&moderation-hash=7d2d697365b1cebe4ce9044612f4cebf#comment-3816
    http://amur-volga.ru/products/motul-outboard-2t/#comment_100653
    https://www.b2go.de/eform/submit/kontaktformular?anliegen_quickform=%3Ca%20href%3D%22http%3A/remmont.com/category/credit/%22%3Eegg%20credit%20card%3C/a%3E%20When%20kansas%20became%20a%20state%20%20Video%3Cp%3EWhen%20kansas%20became%20a%20state%20When%20kansas%20became%20a%20state%20The%20State%20of%20Kansas%20Welcome%20to%20Kansas%2C%20nicknamed%20the%20Sunflower%20State%2C%20but%20also%20known%20as%20the%20Jayhawk%20State%2C%20the%20Midway%20State%2C%20and%20the%20Wheat%20State.%20This%20region%20of%20plains%20and%20prairie%20is%20the%20breadbasket%20of%20the%20country%2C%20growing%20more%20wheat%20than%20any%20other%20state%20in%20the%20union.%20In%201822%2C%20the%20Santa%20Fe%20Trail%20brought%20hundreds%20and%20hundreds%20of%20wagons%20through%20Kansas%2C%20and%20as%20the%20population%20grew%2C%20Kansas%20became%20a%20state%20in%201861.%20Cattle%20drives%20and%20railroads%20continued%20to%20change%20the%20face%20of%20the%20state%2C%20and%20Dodge%20City%20became%20home%20to%20…%3C/p%3E%0A%3Cp%3EThe%20post%20%3Ca%20href%3D%22http%3A//auto.remmont.com/when-kansas-became-a-state-video/%22%3EWhen%20kansas%20became%20a%20state%20%20Video%3C/a%3E%20appeared%20first%20on%20%3Ca%20href%3D%22http%3A//auto.remmont.com%22%3EAuto%26Car%3C/a%3E.%3C/p%3E%0D%0A%0D%0A%20%0D%0A%3Ca%20href%3Dhttp%3A//business.remmont.com%3EUganda%20Business%3C/a%3E
    http://kuncheen.ru/?p=1&unapproved=40642&moderation-hash=56d74ed3c9dd30e8cb3000fd95b0ab1c#comment-40642
    http://www.latesttechnicalreviews.com/forums/topic/facts-new-zealand-finance-current-news-remmont-com/
    http://www.ozguruckan.com/kategori/sanat/22200/sanat-sure-ve-islevsellik-cihat-burak-in-sairin-olumu-triptigi-hakkinda-bir-okuma
    https://www.soytippi.com/2015/04/cucarin/?unapproved=13359&moderation-hash=36f3429363e8694f3cde62b3dc04fc5a#comment-13359
    http://agtpk.com/uncategorized/hello-world/?unapproved=590&moderation-hash=1552528ae2af185164bd2085a2e537a7#comment-590
    http://cormg.net/2015/10/los-extranjeros-en-el-roster-de-serie-mundial/?unapproved=115572&moderation-hash=b1f563152f3a01d8f7d86698fe0385b2#comment-115572
    http://fmzyjng.com/www/74/index.html
    http://meblibass.com.ua/products/agora/#comment_3685
    http://das21.net/?p=3060&unapproved=10100&moderation-hash=b7877f92912eedbcd9dc0b75d60fc21b#comment-10100
    https://www.genera.com.br/depressao-entenda-quais-sao-os-5-principais-sinais/?unapproved=2293&moderation-hash=adc180d3a0ddc7e60db53113692a30bc#comment-2293
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message780808/?result=reply#message780808
    http://www.codedump.be/code/1620/
    http://toshibow.com/cgi-bin/kb1/kb.cgi
    http://www.elexplicador.net/video/existe-el-boson-de-higgs/?unapproved=38299&moderation-hash=a0b216e7612bd20c7c2c4b9690b258ff#comment-38299
    https://www.rencontrenudiste.com/rencontre-femme-naturiste-sur-les-plages-naturistes-en-charente-maritime/?unapproved=3149&moderation-hash=a296fbb33075d543859b2a3c0abb9ae8#comment-3149
    http://iaitouzi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4&pid=753&page=2&extra=#pid753
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799259/
    http://xn--blq298bhi0b.hz-nano.com/viewthread.php?tid=3546520&extra=
    http://www.for3.org/forums/index.php
    http://www.omnijet.com/pilots/cgi-bin/yabb/YaBB.cgi?board=Wanted;action=display;num=1564105260;start=0#0
    http://intellect.fund/?cf_er=_cf_process_5d3c66a69d280
    http://greenpointnews.com/2013/02/07/greenpoint-y-kicks-off-strong-kids-2013/?unapproved=275170&moderation-hash=deee1c7cf07e3b5274cb79ebf816daa1#comment-275170
    http://es.streema.com/comments/posted/?c=1049706
    https://diendanmuaban.xyz/member.php?26048-davidwrone-html
    http://www.x-sex-shop.ru/index/8-10841
    http://straus69.ru/index.php/otzivi
    http://forum.remmont.com/year-2019-on-the-eve-of-the-arrival-of-tsunami-2020/#comment/
    http://ron2.s8.xrea.com/asuka/petit.cgi
    https://pastiguna.com/apa-itu-resensi/?unapproved=3929&moderation-hash=4bc59b5b7e24bf3a1bd4aa146f6696cc#comment-3929
    http://dilinaroyal.com/guestbook/
    http://support.smile-net.ru/forum/user/16371/
    http://www.attheanvil.com/%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b9%87%e0%b8%9a%e0%b8%9e%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-pantip/?unapproved=5916&moderation-hash=20d5e3b82c437f4d6a9b5ae45d022848#comment-5916
    http://www.parsik.org/author/remontmose
    http://okaywavesradio.com/2018/07/17/download-preye-orok-lord-you-reign/?unapproved=58326&moderation-hash=859070e714dc3d4061bc746a21f5c008#comment-58326
    http://forum.p30web.org/
    https://dronen.no/?page_id=2&unapproved=6489&moderation-hash=81e842f2847e2498cad69b6118d75b8b
    http://romhacking.ru/index/8-31493
    http://forum.advocat-ac.ru/redir.php?url=http://bbs.hdzc.net/space-uid-341652.html
    http://rubencm.net/phpbb/viewtopic.php?f=3&t=90701
    http://www.delphocom.ru/reviews/
    http://arcprim.ucoz.ru/index/8-5789
    https://www.troutish.net/2013/07/09/podcast-episode-4-100-renewables-discussion/?unapproved=244177&moderation-hash=3a74ad8371c662b441c01fe6ec0c73e9#comment-244177
    http://laaz.co.il/users/remontler
    http://paradizza.com/review/otdelka/911/
    http://kaixinmama.com/bbs/home.php?mod=space&uid=301112
    http://anapa09.ru/users/NEF2soug
    https://peter-schnock.de/kontakt/?unapproved=2687&moderation-hash=ad83bdf485b72838eb1600f6389b33cd#comment-2687
    http://dailyuganda.com/node/12765#comment-5591/
    https://www.orlandonoseandsinus.com/2017/06/23/septoplasty-and-you/?unapproved=3974&moderation-hash=7537716d1b1e92947a0c048092e6caf8#comment-3974
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message775342/?result=reply#message775342
    http://jian0796.com/space-uid-3312.html
    http://caomeixiu.com/home.php?mod=space&uid=9022
    http://www.xcxjxc.com/lyb.asp
    https://www.457visas.net/457-visa-job-posts/comment-page-1?unapproved=15807&moderation-hash=a83f972c05167c385b44ebdf7f37b39f#comment-15807
    http://thatcaroljones.com/hearing-gods-voice/?unapproved=48080&moderation-hash=8098173189bdeef0b8a7992e10862078#comment-48080
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message755103/?result=reply#message755103
    http://preus.su/products/pnevmaticheskij-super-vantuz-d-10/#comment_164011/
    https://1001parfum.su/blog/aromaty-ot-drevnosti-i-do-nashih-dnej#comment_5675/
    https://ioncamera.info/node/7?unapproved=306&moderation-hash=8bec70f64bc9266b23f7350254c7c01b#comment-306
    http://clubrpa.com/home.php?mod=space&uid=31560
    http://207.246.107.103/forum.php?mod=viewthread&tid=11063&extra=
    http://jinwancang.com/home.php?mod=space&uid=42426
    http://www.xycad.cn/bbs/home.php?mod=space&uid=287159
    http://kinofilms-online.net/user/SARAtany/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message756172/?result=reply#message756172
    http://xn--d1abjhgmzfd6i.xn--p1ai/blog/shkolnaya-kollektsiya-2019/#comment_123610
    http://132.232.95.80/demo/justnews/forum.php?mod=viewthread&tid=9549&extra=
    http://best-cat-tips.com/community/profile/remontzex/
    https://www.kinderdagverblijfdeschat.nl/gefeliciteerd-geslaagd/?unapproved=2313&moderation-hash=7e3d43739177155a3a04e2f0e5bbf757#comment-2313
    http://akppzapchasti.ru/blog/k-chertu-ipoteku-mozhno-zhit-v-outpost-ii/
    https://fungi.pl/grzyby-w-mediach/900/?unapproved=6096&moderation-hash=f4a29146656e8c945f21735a9af2e393#comment-6096
    https://uxsagun.com/there-is-an-app-for-that/?unapproved=3579&moderation-hash=9e8014c6962773b0f03acb6ba8c7ec15#comment-3579
    http://demo-alien.myinsales.ru/blogs/blog/shkola-snouborda/
    http://xn--80ad1b.xn--p1ai/forum/thread692-2.html#43452
    http://muztv.net/user/IZRAELmal/
    http://www.all-nettools.com/forum/member.php?302626-IZRAELKab
    http://www.xuechenglv.com/raiders/show_9.html
    http://h6u.net/space-uid-27895.html
    http://gsmsandwich.com.ph/index.php
    http://www.biotecnlogie.eu/?p=692&unapproved=22226&moderation-hash=c8f9e70f7e53ab31649bf93385d8dd90#comment-22226
    https://www.smilesofbellevue.com/2016/01/20/dental-care-tips-for-seniors/?unapproved=30442&moderation-hash=ee613ec4729c608395ceb59c03f37b11#comment-30442
    http://forum.internet-invest.com.ua/viewtopic.php?f=21&t=93451
    http://www.zaimu-dengi.com.ua/index/8-20270
    http://www.johnnysnow.com/?p=4&unapproved=7883&moderation-hash=6d5a1e7ed0f3019b3962e592221b225f#comment-7883
    http://pauletteleibowitz.co/tail-pipe-expander/?unapproved=213&moderation-hash=7e3a7c47df93266273ee555ad32daf42#comment-213
    http://www.qcoco.com/home.php?mod=space&uid=584166&do=profile&from=space
    http://dorsetbadminton.com/2018/12/20/senior-3rd-team-news/?unapproved=4895&moderation-hash=5fc0111f2c641c71b27c2a004ea0c037#comment-4895
    http://veresk-pro.ru/blog/kak-kupit-ryukzak-ili-sumku-v-internet-magazine/
    http://dubyuhdubyuhdubyuh.chin-shan.com/viewthread.php?tid=671751&extra=
    http://clock-samara.ru/blog/slovar-chasovyh-terminov#comment_5462/
    http://ilmarching.com/forum/index.php
    http://forum.cargohub.nl/members/77677-MichaelBids
    http://alfaseeh.net/vb/index.php
    http://rrrshop.ru/products/radiotehnika-s-400-m/
    https://canyonviewpediatrics.com/doctor-patient-relationship/understanding-bronchiolitis/?unapproved=18326&moderation-hash=59423f7ea073b0eee1f7bd28ec3fff7e#comment-18326
    http://www.cbmysteries.com/2013/02/a-blog-about-fog/?unapproved=26352&moderation-hash=2889bba12aba3095c6c02a76759458eb#comment-26352
    http://smak-kebab.com/products/kartofel-fri/#comment_2050
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message756167/?result=reply#message756167
    http://analyticsbbs.org/forums/topic/facts-mauritius-finance-advanced-news-remmont-com/
    http://squidboards.com/
    https://www.vriendenvanoostenrijksewijn.nl/export-oostenrijkse-wijn/?unapproved=7153&moderation-hash=6bdaef792282a0705098a909bded7d6c#comment-7153
    https://rejstrikfirem.com/interest-rate-on-fha-loans/?unapproved=867&moderation-hash=c98140d0ce2a80b3f6bbbee77357863d#comment-867
    http://forum.villa-antar.pl/index
    http://olivierpotier.com/?p=1&unapproved=5814&moderation-hash=e87150cf3b02fd120d5c3b8bd08d7b0b#comment-5814
    http://xzsying.com/home.php?mod=space&uid=259607
    http://sh2090.cn/?p=176&unapproved=8246&moderation-hash=0741e490b52ed721dbe4cb92de860191#comment-8246
    http://www.isoladimon.it/monforum/topic/cheap-travel-flights/
    http://magazin-timo.ru/products/timo-vilma-60-h-v-84-/#comment_48005/
    http://thefungamer.com/comments/1659/Snowboard/
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798887/
    http://sch.gamerapoc.org/index.php
    https://theurbancanteen.com/overnight-oats?unapproved=4596&moderation-hash=f58664dec07c1480b60838102cff3457#comment-4596
    http://www.turboline.ru/forum/messages/forum1/topic15802/message17867/?result=reply#message17867
    http://mk025.monkpreview.com/resources/style-guide/?ferr=2&fkey=10028758
    http://mir-poeta.ru/user/APARTMENTKn/
    http://unitenergo.ru/blog/nashli-deshevle-zvonite-nam#comment_165788
    http://www.tv.pl/opis/s_84_p_379748_Kolacyjna_tv___Kabaret_Lowcy_B.xhtml
    https://www.arriels.com/chip-gaines-wikipedia/?unapproved=26355&moderation-hash=b02fbf4a68bbb8eb236e605e72a9ec9e#comment-26355
    http://mb.lckpw.org/home.php?mod=space&uid=147214
    http://netavin.com/2019/02/%d8%b4%d9%86%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%a7%d9%85-%d8%a7%da%af%d8%b1-%d9%be%d8%af%d8%b1%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%b4-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%da%a9%d8%b4%d8%af-%d9%82%d8%b5%d8%a7%d8%b5-%d9%86%d8%ae/?unapproved=407&moderation-hash=7760e22f832d53b94c06c4e2df69a5b1#comment-407
    http://998bo.com/space-uid-13475.html
    http://forum.libcall.eu/viewtopic.php?f=15&t=428
    http://www.travelstories.gr/community/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message780866/?result=reply#message780866
    http://newamazonki.clan.su/index/8-16631
    https://voodooshockey.com/abitibi-eskimos-logo?unapproved=4283&moderation-hash=81cf296fecb8197109a6a58e9dd2ae88#comment-4283
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message760333/?result=reply#message760333
    http://www.forumbt.net/f345/vu-duo-twin-linux-hdtv-receiver-pvr-ready-8275/index225.html#post21298
    http://thaiblades.com/member.php?5857-IZRAELIcex
    http://yllyw.com.cn/home.php?mod=space&uid=7636
    https://cettefoisci.fr/faire-rire-une-fille/?unapproved=3373&moderation-hash=96d5ea14a59cb1584b8f08ff02a8351c#comment-3373
    http://giftdar.ru/blog/my-otkrylis/#comment_123701
    https://sportlands.ru/forum/member.php?1596-IZRAELRow
    http://magazinkedr.ru/blog/gotovimsya-k-sezonu2017#comment_29348/
    http://futurehouse.in.ua/blog/dolby_laboratories/#comment_41847
    https://www.highlevelperformance.com/blog/sessions-at-sunrise-soft-landing/?unapproved=4068&moderation-hash=f27b2bb26c32c42e04716339b881b88e#comment-4068
    https://pulsepad.com.ua/products/noutbuk-asus-e403sa-e403sa-us21/#comment_66617
    http://bbs.long-d.cn/users/17106/
    http://nanos.jp/rush777/album/7/19/comment/index/
    https://www.b2go.org/eform/submit/kontaktformular?anliegen_quickform=%3Ca%20href%3D%22http%3A/remmont.com/category/credit/%22%3Ecredit%20banque%3C/a%3E%20Sir%20Ronald%20Cohen%3A%20Impact%20Investing%20Is%20the%20Future%21%20%5C%20Video%3Cp%3ESir%20Ronald%20Cohen%3A%20Impact%20Investing%20Is%20the%20Future%20W210%20E240%20speaker%20Sir%20Ronald%20Cohen%3A%20Impact%20Investing%20Is%20the%20Future%2C%20pet%20Stores%20in%20Twin%20Cities%20MN.%20Use%20the%20time%20to%20write%20a%20business%20plan%2C%20to%20say%20the%20least.%20When%20you%E2%80%99re%20ready%20to%20shop%20for%20insurance%2C%20many%20festivals%20take%20place%20throughout%20the%20year%20including.%20Front-Wheel%20Drive%20Sir%20Ronald%20Cohen%3A%20Impact%20Investing%20Is%20the%20Future%2C%20main%20services.%207288%20or%20email%20Jackson%40homesbyavi%2C%20and%20a%20credit%20score%20between%20680-699.%20Randall%20Munroe%2C%20from%20traditional%20off-road%20vehicles%20ideal%20for%20living%20in%20the%20countryside.%20What%20source%20Sir%20Ronald%20Cohen%3A%20Impact%20Investing%20Is%20the%20Future%20you%20use%20to%20obtain%20…%3C/p%3E%0A%3Cp%3EThe%20post%20%3Ca%20href%3D%22http%3A//rental.remmont.com/sir-ronald-cohen-impact-investing-is-the-future-video/%22%3ESir%20Ronald%20Cohen%3A%20Impact%20Investing%20Is%20the%20Future%21%20%5C%20Video%3C/a%3E%20appeared%20first%20on%20%3Ca%20href%3D%22http%3A//rental.remmont.com%22%3ERental%3C/a%3E.%3C/p%3E%0D%0A%0D%0A%20%0D%0A%3Ca%20href%3Dhttp%3A//busines.remmont.com%3EGermany%20Finance%3C/a%3E
    https://e-app.blog.so-net.ne.jp/2013-11-04-19?comment_success=2019-07-27T19:51:23&time=1564224683
    http://www.d3scene.com/forum/members/izraelfut.html
    http://forum.phukish.com/viewtopic.php?f=2&t=15
    https://www.barraheritage.com/phins-com-newswire-platform-fans-miami-dolphins/?unapproved=4102&moderation-hash=8ac5d4e014e9764ed2bfbaa3101c15d3#comment-4102
    https://info.barkshark.net/viewtopic.php?pid=505#p505
    http://www.tylorprudhomme.com/forums/topic/ecological-census-techniques-a-handbook-pdf-epub-mobi/page/4/#post-729486/
    https://www.wafflemakermaster.com/best-rated-waffle-maker/?unapproved=22938&moderation-hash=6544022c6dde4cd2bf7560ed81de9bd3#comment-22938
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message784163/?result=reply#message784163
    http://www.sluzhba.net/index.php
    http://bentleysbuddies.com/slides/slide-4/img_8403/?unapproved=23810&moderation-hash=33c6b5bed8c11689adddb80b9521f1d2#comment-23810
    http://splintersky.clan.su/index/8-0-Michaelhag
    https://kolor.club/forums/topic/12-passenger-van-rental/
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798924/
    https://www.anytimestrength.com/miraculous-benefits-cardio-exercises/?unapproved=26064&moderation-hash=55e5e8d6292e49e49e1ced82d9bc2e45#comment-26064
    http://3dprinterforum.ru/members/2578/
    https://mega-host.3dn.ru/index/8-8978
    http://hainanlife.info/guide/health_facilities/tsentr_lazernoy_korrektsii_zreniya_hi_vision_25801/
    http://roof64.ru/blog/aktsiyauteplis-letom#comment_8452/
    https://www.newslinet.com/radio-la-difficile-arte-dello-spot-a-risposta-diretta/?unapproved=3384&moderation-hash=72ad5e6fde0daa7db8d4f5aed4f0e192#comment-3384
    http://www.midasuser.cn/BBS/home.php?mod=space&uid=1232454
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message772096/?result=reply#message772096
    http://tregubujqesor.com/viewtopic.php?f=30&t=4368
    http://clubzone.ucoz.ua/index/8-28099
    http://133.remmont.com/feed/
    https://www.grupoarbulu.com/2015/02/12/acuerdo-global-grupoarbulu-scan-antenna-as/?unapproved=1285&moderation-hash=a4a2763ef08c5951ff4a2c09ceffc6d1#comment-1285
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message783012/?result=reply#message783012

  5. Your comment is awaiting moderation.

    discount auto part

    Assurances scolaires – Video
    Assurance scolaire: obligations et garanties Assurances scolaires Assurance scolaire : obligations et garanties L’assurance scolaire est-elle vraiment obligatoire ? Quelles sont les garanties apportees et les risques couverts ? Les regles et les conseils a connaitre avant de choisir de souscrire ou non une assurance scolaire pour son enfant. Definition L’assurance scolaire de base vise a garantir les dommages que pourrait causer un enfant a autrui (un autre enfant par exemple) et/ou les dommages qu’il pourrait lui meme subir dans le cadre de ses activites scolaires. On distingue plusieurs types de contrats d’assurance scolaire : l’assurance scolaire couvrant les accidents …
    The post Assurances scolaires – Video appeared first on Incom .

    Hospis News
    BONUS FREE DOFOLLOW Links SITE

    http://connect-telecom.ru/blog/soediniteli_scotchlok_uy2_ur2_i_ub2a/
    http://teleprostir.com/telebiz/show-26129-dzholi-iz-ditmi-vtekla-vid-pitta/comments_amount-10/#
    http://pgmd.org/akb48/bbs/306/1.html
    http://pastebox.co/0Nwq6HMw/
    http://technospec.ru/products/manzheta-584-90-82/

    http://piil.org/archives/494-dont-feed-the-trolls.html?unapproved=25301&moderation-hash=a9b423ad72cbd8a10516e5d9517bf2ff#comment-25301
    http://www.firststepdrivingschool.ca/beginner-driver-education-driving-schools/?unapproved=15287&moderation-hash=8b485b2aa9074ef8f8271574cb3c8435#comment-15287
    http://sarakearneyphotography.com/hello-world/#comment-8327
    http://hollydodd.com/2017/02/pin-me-down-giveaway/?unapproved=39848&moderation-hash=1daddba8b753b977b15a273cf970d500#comment-39848
    http://suchen-in.info/kennenlernen-in-nittel?unapproved=44969&moderation-hash=eff585a42db2f6413a199c41cd75548b#comment-44969

Bir cevap yazın

Scroll To Top